Это правило (проверено на себе 🙂 ) действует независимо от возраста. Состоит в том, чтобы отжаться, подтянуться, присесть ещё один раз, когда кажется, что уже невмоготу. Помогает регулярно увеличивать личные рекорды, делая недавние «достижения» повседневной рутинной практикой.